• Latest
  • Trending
  • All
  • News
  • Business
  • Politics
  • Science
  • World
  • Lifestyle
  • Tech
فیت شو

چطور لاغر شویم ؟

June 22, 2022
current fashion trends

What Current Fashion Trends Are You Most Interested In?

January 30, 2023
andrew tate age

Andrew Tate Age, Height, And What He Looks Like As A Kick Boxer

January 30, 2023
peanut the world's ugliest dog

Peanut, The World’s Ugliest Dog, Sure Is A Eye-Catching sight.

January 30, 2023
how old is chloe schnapp

How old is Chloe Schnapp: Old Enough To Drive, Young Enough To Be Famous

January 30, 2023
mp4movies in

The Role Of MP4Movies In The Future Of Online And Offline Video Consumption

January 30, 2023
tata towel

Why Tata Towel is Suddenly The Trendiest Add-On To Your Household Routine

January 30, 2023
moen shower handle

How to Install a Moen Shower handle

January 30, 2023
wireless subwoofer

Wireless Subwoofer Buying Guide: What To Look For

January 30, 2023
funny cat videos try not to laugh

The Reasons Why You Absolutely Must Watch These Funny Cat videos Try Not To Laugh

January 30, 2023

How to make a logo for free

January 21, 2023
If you've attempted to fix or sell your TV that is damaged but you've had no positive results so what to do with a Broken TV, it's time to attempt to recycle it. Recycling your TV is more beneficial than throwing it in the garbage.

Innovative Ideas About what to do with a Broken TV

January 21, 2023
Masako Katsura

Masako Katsura, First Lady of Billiards

January 19, 2023
Monday, January 30, 2023
News Plana
  • Home
  • Business
  • Health
  • Technology
  • write for us
  • Contact
No Result
View All Result
  • Home
  • Business
  • Health
  • Technology
  • write for us
  • Contact
No Result
View All Result
News Plana
No Result
View All Result
Home Business

چطور لاغر شویم ؟

by mahdi_s212
June 22, 2022
in Business, Computers and Technology, Education, Health, Services
0
فیت شو
Share on FacebookShare on Twitter

یکی از ویژگی های مشترک افراد چاق، امتحان انواع رژیم های غذایی است. رژیم هایی که گاهی موفق می شوند و گاهی شکست می خورند. اگر بارها و بارها تصمیم گرفته اید که رژیم بگیرید، اما موفق نشده اید، باید به دنبال مشکلات در کار خود باشید.

در ادامه توسط سایت فیت شو این مقاله را بررسی میکنیم.

چه چیزی مانع از کاهش وزن شما می شود؟ متأسفانه، باورهای غلط در مورد رژیم غذایی و مصرف غذا یکی از دلایل اصلی شکست در کاهش وزن است. به عنوان مثال، بسیاری از ما معتقدیم که اگر برخی از غذاهای پرکالری را از رژیم غذایی خود حذف کنیم، می توانیم وزن کم کنیم.

اما تغذیه دیدگاه دیگری دارد. غذاهای سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های گیاهی کالری بالایی دارند، اما به کاهش وزن کمک می کنند زیرا احساس سیری بیشتری می کنید. غذاهای سرشار از فیبر و پروتئین به آرامی توسط بدن جذب می شوند. در نتیجه برای مدت طولانی احساس گرسنگی نخواهید کرد. در این مقاله می خواهیم شما را با غذاهای کاملا طبیعی و سالم آشنا کنیم که هم برای تناسب اندام و هم برای سلامتی شما مفید هستند. سعی کنید این غذاها را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا به مصرف آنها عادت کنید. مطالب (کلیک کنید) 1

– چگونه وزن کم کنیم که توسط فیت شو ارائه شده و باید سیب زمینی سیب زمینی به دلیل محتوای کربوهیدرات بالایی که دارد تاثیر زیادی در رژیم غذایی و کاهش وزن دارد و در بین غذاهای رژیمی از کلاس بالایی برخوردار است. یک سیب زمینی متوسط ​​168 کالری، 5 گرم پروتئین و 3 گرم فیبر دارد. سیب زمینی دارای نشاسته مقاوم است (مولکولی که ما نمی توانیم آن را هضم کنیم)، بنابراین خوردن آن باعث می شود احساس سیری بیشتری کنید.

2- نحوه کاهش وزن; سیب و گلابی یک گلابی 100 کالری، 4 تا 6 گرم فیبر و آنتی اکسیدان های زیادی دارد. سیب یکی از مفیدترین غذاها برای باکتری های روده است که به خاطر سطوح بالای فیبر رژیمی خود شناخته شده است. مصرف سیب و گلابی با افزایش تعادل سالم باکتری ها در روده بزرگ باعث افزایش سیری و کاهش التهاب در بدن می شود و به درمان بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت کمک می کند.

3- نحوه کاهش وزن; بادام اگر به دنبال یک صبحانه کامل برای استفاده در هنگام پیاده روی برای کمک به کاهش وزن هستید، بادام گزینه خوبی است. استفاده از بادام به عنوان میان وعده در دراز مدت منجر به احساس سیری می شود و از پرخوری در وعده های اصلی جلوگیری می کند. یک مشت کوچک بادام (معادل 22 عدد) حدود 160 کالری دارد. با خوردن این مقدار بادام، دوز سالم چربی اشباع شده، 3 گرم فیبر و 6 گرم پروتئین دریافت خواهید کرد. بادام حاوی ویتامین E است که برای سلامت مو، پوست و ناخن ضروری است. مضرات چاقی را از زبان سایت فیت شو بشنوید:

4- چگونه لاغر شویم; عدس عدس نیز مانند سیب زمینی در برابر نشاسته مقاوم است و برای مدت طولانی احساس سیری در گیرندگان ایجاد می کند. هر سه چهارم لیوان عدس حاوی 13 گرم پروتئین و 13 گرم فیبر است.

5- نحوه کاهش وزن; کاکائو شکلاتی تلخ برای سلامت قلب مفید است و سرشار از آنتی اکسیدان است. شکلات حاوی ماده شیمیایی به نام سروتونین است که باعث خوشحالی افراد می شود. شکلات تلخ 70 درصد نیز انتخاب خوبی است زیرا به طور طبیعی انرژی را افزایش می دهد.

6- نحوه کاهش وزن; کنف شاهدانه نسبت به دانه چیا و بذر کتان پروتئین و فیبر بیشتری دارد و مجموعه کاملی از اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب امگا 3 است. حشیش یک انتخاب عالی برای گیاهخوارانی است که می خواهند انرژی پایدار بیشتری به رژیم غذایی فیت شو خود اضافه کنند. این دانه های مرغوب را با ماست، سالاد و اسموتی بخورید.

7- نحوه کاهش وزن; لیمو لیمو بدون اینکه حتی یک کالری به غذا اضافه کند با گرسنگی مبارزه می کند و طعم لذیذی به غذا می دهد. لیمو یک میوه قلیایی است که به تنظیم حرکات روده کمک می کند، به همین دلیل است که لیمو برای هضم غذا و کاهش وزن استفاده می شود.

8- نحوه کاهش وزن; ماست پروتئینی محصولات لبنی پرچرب مانند عصاره ماست و پنیر محلی گزینه خوبی برای کاهش وزن هستند. پروتئین ماست باعث می شود بدن برای مدت طولانی احساس سیری کند. همچنین اسیدی که در حین تخمیر ماست ایجاد می شود باعث رضایت می شود.

9- نحوه کاهش وزن; تخم مرغ یک تخم مرغ آب پز بزرگ 140 کالری و 12 گرم پروتئین کل دارد. پروتئین کامل به این معنی است که 9 اسید آمینه ضروری وجود دارد که بدن آنها را تولید نمی کند. پروتئین های حیوانی پروتئین های کامل هستند. خوردن تخم مرغ در صبحانه شما را به خوبی سیر می کند، تعادل قند خون را حفظ می کند و به شما کمک می کند کالری کمتری در طول روز بسوزانید.

10. چگونه وزن کم کنیم; سوپ مرغ مغذی ترین غذاها سرشار از پروتئین، فیبر و آب فراوان است. یافتن غذایی که حاوی این سه ماده مغذی باشد بسیار دشوار است. اما خوردن سوپ مرغ با سبزیجات و حبوبات مانند عدس و لوبیا نمونه ای از این غذاست. سبزیجات بسیار کم کالری می توانند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارند.

11- نحوه کاهش وزن; گوشت گاو کم‌چرب قسمت‌های گوشت گاو کم‌چرب، مانند گوشت چرخ کرده و فیله، سرشار از پروتئین هستند. یک تکه گوشت 114 گرمی 200 کالری و 32 گرم پروتئین دارد.

منبع : فیت شو

Tags: 12 month loans direct lendersassignment helpbusinesscash loans onlineDigital marketingdirect payday loan lendersfast loans onlineFuture of Newshealthcaresame day payday loansshort term loans direct lenders
Share198Tweet124Share50
mahdi_s212

mahdi_s212

Related Posts

wireless subwoofer

Wireless Subwoofer Buying Guide: What To Look For

by Amanda
January 30, 2023
0

When it comes to buying a wireless subwoofer, there are a few things you'll want to keep in mind. This...

How to make a logo for free

by News Plana
January 21, 2023
0

Turbologo is an online service that will create a customized logo in a matter of time. A logo is an...

If you've attempted to fix or sell your TV that is damaged but you've had no positive results so what to do with a Broken TV, it's time to attempt to recycle it. Recycling your TV is more beneficial than throwing it in the garbage.

Innovative Ideas About what to do with a Broken TV

by Amanda
January 21, 2023
0

Has your TV screen just broken? Are you considering Trash your broken TV or what to do with a Broken...

Intrauterine pregnancy

Intrauterine pregnancy: What is it? What are the risks?

by Sophia
January 19, 2023
0

Intrauterine pregnancies (IUPs) are the most common type of pregnancy. They happen when a fertilized egg implants in the uterus...

  • Trending
  • Comments
  • Latest

WhatsApp Plus APK

July 2, 2022
Custom Boxes With Logo

Where to Buy Wholesale Custom Boxes With Logo

July 7, 2021
SCCM

Microsoft Intune vs SCCM

May 20, 2021
Click Funnels

Click Funnels: Attract new customers with funnels

1
current fashion trends

What Current Fashion Trends Are You Most Interested In?

0

Best Cooling Gel Pillows for people that Run Hot

0
current fashion trends

What Current Fashion Trends Are You Most Interested In?

January 30, 2023
andrew tate age

Andrew Tate Age, Height, And What He Looks Like As A Kick Boxer

January 30, 2023
peanut the world's ugliest dog

Peanut, The World’s Ugliest Dog, Sure Is A Eye-Catching sight.

January 30, 2023
News Plana

Copyright © 2012 News Plana. All Rights Reserved.

Navigate Site

  • Home
  • Business
  • Health
  • Technology
  • write for us
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Business
  • Health
  • Technology
  • write for us
  • Contact

Copyright © 2012 News Plana. All Rights Reserved.